- 33
- 1 659 111
Tata Karbelashvili
Georgia
Приєднався 27 кві 2014
‣ ვარჯიშები და გაწელვები სახლის პირობებში
‣ იოგის პოზები
‣ ლაშქრობის და მოგზაურობის ვლოგები და ვიდეოები
‣ იოგის პოზები
‣ ლაშქრობის და მოგზაურობის ვლოგები და ვიდეოები
დილის იოგა • 15 წუთიანი მარტივი იოგა გამოსაფხიზლებლად
დილის მოკლე, მარტივი და გამოსაფხიზლებელი იოგა ყველასთვის.
გამოიღვიძეთ, აიღეთ მატი და შეუდექით ვარჯიშს :)
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_flyfit
პირადი instagram: tatakarb
გამოიღვიძეთ, აიღეთ მატი და შეუდექით ვარჯიშს :)
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_flyfit
პირადი instagram: tatakarb
Переглядів: 4 298
Відео
შავი კლდეების ტბა 3 დღიანი ლაშქრობა│ Black Rock Lake 3 days hike
Переглядів 8 тис.3 роки тому
#blackrockslake #blackrocklake #შავიკლდეებისტბა შავი კლდეების ტბის ლაშქრობა ითვლება საქართველოში ერთ-ერთ ყველაზე რთულ ტრეკად. სტანდარტულად ესაა სამდღიანი ტური. დღე 1 - გამგზავრება ლაგოდეხის ადმინისტრაციული ცენტრიდან ტურისტულ თავშესაფარ მეტეომდე (13კმ). პირველი დღე ითვლება რთულად, წყალი იღება ან ტრეკის დასაწყისში ან მდინარიდან, სხვა ადგილი სადაც შეძლებთ წყლის ავსებას მეტეომდე არ გექნებათ. სავალი...
გააციფრულე საქართველო │ Digitize Georgia
Переглядів 9643 роки тому
პროგრამა "გააციფრულე საქართველო" ხორციელდება Google for Tourism Campaign-ის ფარგლებში და მისი მიზანია იმ ადგილების გაციფრულება, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის დაფარული Google Map-ზე ან არ იყენებს ისეთ შესაძლებლობებს, როგორიც არის Google My Business. პირველ ეტაპზე, პროგრამის ფარგლებში, ვიმოგზაურეთ და დავფარეთ 17 მუნიციპალიტეტი: კასპი, გორი, ხაშური, დუშეთი, ზუგდიდი, წალენჯიხა, ახალციხე, ნინოწმინდა, ახ...
ვარჯიშები კისრის და მხრების ტკივილის მოსახსნელად
Переглядів 17 тис.3 роки тому
მოცემული ვარჯიშები დაგეხმარებათ კისრის და მხდების ტკივილის შემსუბუქებაში, მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ვარჯიში გააკეთოთ ნელა, რომ რამე შემთხვევით არ დაიზიანოთ: 01:08 - კისრის დახრები ჯერ ერთ მხართან მერე მეორესთან ხუთ - ხუთ ჯერ 03:01 - კისრის ტრიალები, ჯერ მარჯვენა მხარეს 5-ჯერ შემდგომ მარცხენა მხარეს 04:40 - ხელები დაიდეთ მხრებზე, ჯერ შეეცადეთ იდაყვები შეაერთოთ წინ და მოიხაროთ ზურგში და ამოსუნთქვ...
როგორ ჩავჯდეთ შპაგატში Vol 2 ┃ შპაგატში ჩასაჯდომი დამატებითი ვარჯიშები┃
Переглядів 25 тис.3 роки тому
შპაგატის გასავარჯიშებლად არ არსებობს მხოლოდ ერთ ტიპის ვარჯიშები, ამიტომაც ამ ვიდეოში მინდა გაჩვენოთ დამატებითი ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ შპაგატში ჩაჯდომაში. სანამ დაიწყებთ ვარჯიშს აუცილებლად გახურება, თუ არ ხართ გახურებული შეგიძლიათ გახურდეთ ჩემთან ერთად გასახურებელი ვარჯიშები - ua-cam.com/video/ThE1fhAlMns/v-deo.html&ab_channel=TataKarbelashvili აგრეთვე დაპირებისამებრ ვურთავ ჩემი შპაგატ...
Tree Pose ┃ ხის პოზა ┃ Vrksasana ┃ იოგას საწყისები ქართულად ┃
Переглядів 1,7 тис.3 роки тому
ხის პოზა : აუმჯობესებს წონასწორობას, ამაგრებს და აძლიერებს : წვივებს, ბარძაყებს, კოჭებს და ხერხემალს. ასწორებს დგომს, აძლიერებს დუნდულებს, ხსნის და ავარჯიშებს მენჯ-ბარძაყის სახსრებს პირადად მე სიმშვიდესაც მანიჭებს ცოტა ჩემზეც: პირადად მე იოგასთან მაქვს შეხება უკვე რამდენიმე წელი, მაგრამ აქტიურად იოგის ვარჯიშების გაკეთება დავიწყე ბოლო ერთ წლის განმავლობაში. ჯერჯერობით არ მაქვს იოგას მასწავლებლის...
Downward Facing Dog ┃ თავდახრილი ძაღლი ┃ Adho Mukha Svanasana ┃ იოგას საწყისები ქართულად ┃
Переглядів 1,3 тис.3 роки тому
ქვემოთ მოცქერალი ძაღლის პოზა ან ინგლისურად downward facing dog, არის იოგას ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი პოზა, რომელიც შეგხვდებათ იოგას თითქმის ყველა ვარჯიშში, ეს არის ძლაიან კარგი სავარჯიშო პოზა, რომელიც: • აძლიერებს თქვენს სხეულის საყრდენ ნაწილს • აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას • ავარჭიშებს ხელებს და ფეხებს • აძლიერებს მხრებს • წელავს მუხლს უკანა სახსრებს და წვივებს ცოტა ჩემზეც: პირადად მე იოგასთა...
Bridge Pose┃ ხიდის პოზა ┃ Setu Bandhasana ┃ Setu Bandha Sarvangasana ┃ იოგას საწყისები ქართულად ┃
Переглядів 1,2 тис.3 роки тому
ხიდის პოზა: • გიხსნით მხრებს და მკერდს • აძლიერებს ზურგის, საჯდომის და თეძოების უკანა კუნთებს • გიწელავთ მენჯის ნაწილს (hip flexors) და თეძოებს • ზრდის ხერხემლის მოქნილობას • აგრეთვე გაწყნარებთ ცოტა ჩემზეც: პირადად მე იოგასთან მაქვს შეხება უკვე რამდენიმე წელი, მაგრამ აქტიურად იოგის ვარჯიშების გაკეთება დავიწყე ბოლო ერთ წლის განმავლობაში. ჯერჯერობით არ მაქვს იოგას მასწავლებლის სერტიფიკატი, მაგრამ...
Eagle Pose ┃ არწივის პოზა ┃ Garudasana ┃ იოგას საწყისები ქართულად ┃
Переглядів 1,6 тис.3 роки тому
გარუდასანა აძლიერებს და წელავს თქვენს: ტერფებს და წვივებს აძლიერებს: ბარძაყებს, თეძოებს, მხრებს და ზურგის ზედა ნაწილს, აგრეთვე გეხმარებათ კონცენტრაციაში და აუმჯობესებს წონასწორობას. ეს პოზიცია დაგეხმარებათ ქვედა წელის და მხრების ტკივილის მოხსნაშიც. ცოტა ჩემზეც: პირადად მე იოგასთან მაქვს შეხება უკვე რამდენიმე წელი, მაგრამ აქტიურად იოგის ვარჯიშების გაკეთება დავიწყე ბოლო ერთ წლის განმავლობაში. ჯერ...
როგორ დავიჭიროთ ფეხი უკნიდან - დამწყებებისთვის│ბოლოში კი ჩემი შედეგი ვარჯიშის 1 კვირის შემდეგ│
Переглядів 29 тис.3 роки тому
ფეხის უკან დაჭერისთვის კარგად უნდა გქონდეთ გავარჯიშებული: მხრები, ზურგი და ფეხები. თუ აქამდე არასდროს არ მიგიქცევიათ ამ გაწევლებისადმი ყურადღება, შეგიძლიათ ჯერ დაიწყოთ ქვემოთ მოცემული ვარჯიშებით: • მხრების ვარჯიშები: ua-cam.com/video/ky-HAPYBgLs/v-deo.html&ab_channel=TataKarbelashvili • ხიდზე დადგომის ვარჯიშები: ua-cam.com/video/ffcVed9RzXE/v-deo.html&ab_channel=TataKarbelashvili • შპაგატის ვარ...
Misty Sabaduri Forest in December ┃ ნისლიანი საბადურის ტყე დეკემბერში
Переглядів 1 тис.3 роки тому
🏔 სამწუხაროდ ბოლო რამოდენიმე თვე არ გამომდიოდა აქტიურობა, მაგრამ ამ დროის განმავლობაში დამიგროვდა კადრები საქართველოს სხვადასხვა ადგილებიდან 🏔 🏔 ამიტომაც გადავწყვიტე გამეკეთებინა პატარა ვიდეოები ამ ადგილებზე 🏔 P.S. რაც შეეხება ვარჯიშებს შევეცდები მალევე დავდო ახალი ვიდეო მუსიკითვის მადლობა: studio.ua-cam.com/channels/vXgKYrQmpZwRh6saTkUrzA.htmlmusic
ჯუთადან აბუდელაურში და უკან ჯუთაში ┃ Juta - Abudelauri - And back to Juta ┃პირველი ლაშქრობის ვლოგი ┃
Переглядів 2,9 тис.3 роки тому
2020 წლის პირველი ლაშქრობა ჯუთადან აბუდელაურის ტბებამდე და შემდგომ ისევ ჯუთაში - ჯამში 30 კილომეტრამდე 😊 და რა თქმა უნდა პირველივე ლაშქრობის დროს დავიწყე ჩემი პირველი ვლოგის გადაღება !!! კი ცოტა ბევრი დრო დამჭირდა დასამუშავებლად მაგრამ არაუშავს, ველოდები თქვენს კომენტარებს 😊 ქვემოთ კი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი ორდღიანი ლაშქრობის დეტალები ⬇️⬇️⬇️ პირადად ჩვენ ჩავედით ჯუთაში მანქანით, რომელიც დავტ...
დილის გამამხნევებელი მარტივი ვარჯიშები
Переглядів 37 тис.3 роки тому
ესეც დილის, მარტივი გამამხნევებელი ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაღვიძებაში და დღის ცოტა უფრო ენერგიულად დაწყებაში ^_^ აგრეთვე ბოდიში რომ ცოტა დავიკარგე, შევეცდები გამოვსწორდე გამომყევით: სპორტული instagram: tata_polefit პირადი instagram: tatakarb მუსიკისთვის მადლობა: studio.ua-cam.com/channels/vXgKYrQmpZwRh6saTkUrzA.htmlmusic?Faudiolibrary/music
პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვრილი წელისთვის
Переглядів 17 тис.4 роки тому
პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვრილი წელის დასაყენებლად! ყველა ვარჯიშს ვაკეთებთ 45 წამის განმავლობაში: 00:38 - ვარჯიში 1│დადექით ვქედა პლანკაში (იდაყვებზე) და რიგრიგობით მოტრიალდით ერთ მხარეს და შემდეგ მეორე მხარეს│ 01:36 - ვარჯიში 2│დადექით ზედა პლანკაში და რიგრიგობით მოხარეთ ჯერ ერთი ფეხი გვერდით და წინ და შემდგომ მეორე│ 02:36 - ვარჯიში 3│გაჩერდით ქვედა გვერდითა პლანკაში│ 03:22 - ვარჯიში 4│შესვ...
როგორ გავაკეთოთ გვერდითა ყირამალა (იგივე ბორბალი)
Переглядів 63 тис.4 роки тому
მარტივი ვარჯიშები გვერდითა ყირამალის (იგივე ბორბალის) სასწავლებლად. სანამ დაიწყებთ ვარჯიშს გვერდითა ყირამალაზე აუცილებლად უნდა იყოთ გახურებულები. აგრეთვე ბორბლის კიდევ უკეთ გაკეთებაში დაგეხმარებათ გვერდითა შპაგატის ვარჯიშებიც! გამომყევით: სპორტული instagram: tata_polefit პირადი instagram: tatakarb Facebook: Tata PoleFit მუსიკისთვის მადლობა: ua-cam.com/users/audiolibrarymusic?nv=1
10 წუთიანი ხელების ვარჯიშები│სახლის პირობებში │ვარჯიში დამხმარე ხელსაწყოების გარეშე│
Переглядів 12 тис.4 роки тому
10 წუთიანი ხელების ვარჯიშები│სახლის პირობებში │ვარჯიში დამხმარე ხელსაწყოების გარეშე│
ზურგის კუნთების გასამაგრებელი ვარჯიშები │ სახლის პირობებში │
Переглядів 15 тис.4 роки тому
ზურგის კუნთების გასამაგრებელი ვარჯიშები │ სახლის პირობებში │
პრესის 8 წუთიანი ვარჯიშები სახლის პირობებში
Переглядів 51 тис.4 роки тому
პრესის 8 წუთიანი ვარჯიშები სახლის პირობებში
როგორ დავდგეთ თავზე მარტივად დამწყებებისთვის
Переглядів 13 тис.4 роки тому
როგორ დავდგეთ თავზე მარტივად დამწყებებისთვის
დახრა წინ: როგორ მივადოთ თავი ფეხებს
Переглядів 11 тис.4 роки тому
დახრა წინ: როგორ მივადოთ თავი ფეხებს
გაწელვები სახლის პირობებში ადგომის გარეშე
Переглядів 30 тис.4 роки тому
გაწელვები სახლის პირობებში ადგომის გარეშე
რგაკტ ადრიანა
ყველაზე მაგარი ვარჯიშია მომეწონა პირველ დღესვე ჩავჯექი❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊
როდესაც ჩავჯდებით შპაკატში უნდა გავაგრძელოთ ვარჯიშები ისევ?
2 კვირაა ვარჯიშობ და ვერ ჩავჯექი47 კილო ვარ და მაგის ბრალი ხომ არაა
კატა არ მყავ😊😂
მადლობა დახმარებისთვის მაგრამ არაფერი არ გამომდიოდა სანამ ტანვარჯიშზე არ შევედი
Ჩავჯექი
❤❤❤
ვერ ჩავჯექი დღეს მაგრამ ეს კვირა ვეცდები
უდიდესი მადლობა ბევრ ვიდეოს ვეძებდი მაგრამ არცერთი გამომდიოდა მაგრამ სულ შემთხვევით ერთზელ შემხვდა შენი ვიდეო ვიფიქრე მეც გავიმეორებ ვარჯიშებს თქო რომ გამომივიდა ძალიან გამოხარდა, ყოველ დღე ყოველ ახალ რაღაცას ვსწავლობ, ყოველ დღე უკეთესად გამომიდის, დიდი მადლობა ტატა შენი წყალობით მე ეს ყველაფერი გამომიდის შენი ვიდეოები თუ არა მე ესეთი რაღაცეების გაკეთება არ შემეძლებოდა❤
არ გამომდის
ვერ გავაკეთე😢😢😢
❤❤❤❤
მე გვერდ ყირამქლა4 წელია რაც ვიცი და ტანვარჯიშზე დავდივქრ
მადლობა ❤
❤❤❤❤
ხიდზე თავისუფლად გადავდივარ❤🥰მადლობა❤მაგრამ ხიდიდან ვერ ამოვდივარ😢❤მასწავლეთ😢😊❤
ჩავჯექი❤
თავის დატრიალება არ შეიძლება, ტრამვულია
მე. გუშინ. დავიწყე. აბა.
მე გამომივიდა ხიდი
ra magaria tu ar vuyurebdi spagadsi ver cavjdebodi 😁
ლამის. გადავწყვიტე. შუაზე😢😢😢😢😢😢😢
მე ვსცდილობ რო გავაკეთო
მეჰაერში ფეხების აწევა მეშინიაა დამეხმარეთტ😢😢😢
მეც😊❤
ტატა მე უკვე ტანმოვარჯიშე ვარ
ტატა მეუკვე ტანმოვარჯიშე ვარ !!!
ვერ კავაკეთე კედელთან მხოლოდ რო დავწვები მასე ვიწევი 😢 დაისე ვერ ვაკეთებ😢😢😢
Ძაან მეტკი ნა არ ვიცი ხელზე დადგომა
მეკიდე პირიქიით😂😂მარჯვენაზე უკეთესად ვაკეთენ😊😂😂
მადლობაა❤❤
მეგავაკეთე😊😊😊❤❤მადლობა
ტატა მადლობა რომ მასწავლე უკვე ვჯდები ᲨპაკატᲨი მადლობა😊😊😊🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
დიდი მადლობა ცოტა მაკლია ჩაჯდომას❤
ტყუილია ტატა შენ იტყუები არ ატის ნამდვილი 1კვირაა ვარჯიშობ და ვერ ჯვდები სპაკაჩში ტყუილია😡😡😡😡😡😡😡😡😡
მაფლობა მარჯვენა ფეხით ვისწავლე მაგრამ მარცხენა ფეხით ვერ დავჯექი ცოტა მომრჩა ფეხ შუა და
ძალიან ადვილად ვსწავლე 2 დღეში ვისწავლე
მე ვერ ვშლი ეგრე დქ როგორ უნდა გავაკეთო
აუ ძალიან დიდი მადლობა რომ დამ3ხმარე ძლივს გადავედი ხიდზე
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ფგხჰტგსრტ❤❤❤❤❤ჯდგგფზფგ❤❤❤❤❤ჰხბდვგგ❤❤
Ტატა მიყვარხარ😂
ვერ ვაკეთებ მეშინია😭😭😭
მეცც😂😂😅
მადლობა დიდი❤
ტატა მე ბავᲨვი ვარ მაგრამ ᲨპაკატᲨი ვჯდები
მეეც❤❤
Მაგრამ ბოლოს რომ აკეთებდი და სხვა 1 2 ვარჯიში ვერ გავაკეთე რომ ვივარჯიშო ყოველ დღე შემეძლება შემდეგ ჩაჯდომა ძალიან მინდა
რთულია
შენ ლაიქს იმსახურებ ❤❤❤და ზარის ღილაკს
მა ისედა ტანვარჯიშე დავდივარ და რამდენი ხანია ვიცი
ცოტა გამირჭირდა😢
ნ მე ვიცი😊 შენ გან ვისწავლე😊